一年一度的高考即将拉开帷幕，青春的答卷也将铺开。考前平稳调整、科学备考，才能从容赴考、稳定发挥。市教育局给的这份考前注意事项请收好。
规律作息 稳住状态
考生考前不要突然改变作息，按平时作息习惯入睡即可。建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，切记考前不要再熬夜突击。午休时间以20-30分钟为宜，最长不超过1小时。睡太久反而会导致下午头脑昏沉，影响考试状态。
饮食调理以清淡为主，以米饭、面条等碳水化合物为基础，搭配优质蛋白，尽量避免油腻、辛辣、生冷食物。多喝温开水，避免饮用含糖饮料和咖啡。如需带水进考场，必须用透明无标签塑料瓶。夏季食物易腐坏，尽量在家或学校食堂就餐，不在路边摊位喝冷饮、吃凉菜，严防肠胃不适。营养需科学，可适当吃核桃、深海鱼等食物，以及猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，有助于缓解压力、增强记忆力。
提前规划 适度运动
复习最后阶段不要再刷难题、偏题，重点看课本例题、课堂笔记和错题本，巩固基础知识点。每天做适量基础题和简单题，保持手感和自信心，避免“手生”和“焦虑”。
考前推荐散步、慢跑、做操等轻度活动，有助于释放压力、改善睡眠。篮球、足球等对抗性剧烈运动，游泳等高风险活动一律暂停，防止因受伤而耽误考试。
要提前到考点踩点，熟悉考场位置、座位分布等，尤其是非本校考点，本人一定要去了解环境。提前预估路程时间，考虑早高峰、天气等因素，预留至少30分钟的容错时间。如果骑电动车，要提前检查电量；如乘公交车，准备好零钱，因为手机不能带入考点，无法扫码乘车。需要特别提醒的是外语科目考试在14：45后禁止入场，建议提前1小时到达考点。设置两个闹钟，或请家人、同学提醒，防止睡过头。
放平心态 积极应考
适度紧张是正常的，有助于保持大脑兴奋。如果过度焦虑，可尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。考完一科忘一科，不对答案、不讨论试题，集中精力准备下一场考试。
考前要备齐物品，反复核查。严禁携带：手机、智能手表或手环、智能眼镜、耳机、平板电脑等任何电子设备；手表或计时工具；涂改液、修正带、透明胶带；书包、书籍、纸张、文具盒、眼镜盒；计算器、草稿纸等。
各考点实行“2+1”（智能安检门+人工安检+身份验证）安检模式，建议考生提前50分钟到达考点。避免穿戴含金属的衣物、鞋子、饰品，以免触发智能安检警报而影响心情。佩戴智能眼镜的考生，需提前更换为普通光学眼镜。如需携带纸巾，入场前向监考员说明并接受检查。